Le Mie Ricompense
Chiariamolo una volta per tutte: prendersi cura di sé non è egoistico, è essenziale! Sappiamo quanto sia difficile iniziare una nuova routine quando si è già giù di corda. È difficile ricordare che la propria salute mentale è importante tanto quanto quella scadenza di lavoro o il proprio amico che sta attraversando un periodo davvero difficile. Dopotutto, è molto più facile concentrarsi sui problemi degli altri che affrontare i propri. Ma per essere emotivamente disponibili per gli altri dobbiamo mettere noi stessi al primo posto in modo da poter dare il massimo!
Pensatela in questo modo: su un aereo, ai genitori viene detto di indossare le maschere dell'ossigeno prima di aiutare i loro figli in caso di emergenza. Questo non perché ci si aspetti che tutti i genitori siano egoisti, ma perché fisicamente non sarebbero in grado di aiutare chi è nel bisogno senza ossigeno. È così che vogliamo che affrontiate la cura di sé.
Quindi, come possiamo incorporare più pratiche di benessere mentale nelle nostre vite e renderle abituali come lavarci i denti? All'inizio non sembrerà naturale: possono volerci circa 21 giorni prima che la nostra mente subconscia assuma una nuova abitudine, quindi dobbiamo imparare a rieducare i nostri pensieri. Ecco come iniziare...
Fai il punto della tua situazione
Innanzitutto, è importante accettare come ti senti. Se sei sopraffatto, stressato, stanco o stufo, molto probabilmente significa che il tuo corpo desidera ardentemente prendersi cura di sé. La parte più difficile di questo processo è accettare che potresti aver bisogno di un po' di coccole e che questo aiuto inizialmente deve venire da te. Sapere quando fare un passo indietro o chiedere aiuto è fondamentale per accettare la cura di sé come un atto disinteressato.
Scegli una cosa nuova e continua
"Piccoli passi" è la frase che stiamo usando qui! Aggiungere una piccola abitudine alla tua routine già fitta di impegni ti assicurerà di attenerti a qualcosa di utile ma anche realistico. Scegli un compito a cui puoi impegnarti, come una lezione di yoga settimanale, concederti un'ora di sonno in più o prenderti cura delle tue piante, qualunque cosa ti venga in mente per prima! Di solito il nostro corpo è piuttosto bravo a dirci di cosa abbiamo bisogno, quindi ascolta i segnali!
Fai spazio nella tua routine
La cura di sé non richiede sempre un sacco di energia e tempo! Oltre ad aggiungere una nuova attività al tuo rituale quotidiano, diventa consapevole di come puoi includere la consapevolezza nelle faccende quotidiane, come stirare e cucinare. Cerca di non distrarti con altri divertimenti e usa questo tempo per goderti un po' di pace e tranquillità. Lascia che la tua mente vaghi, respira profondamente e concentrati su una cosa. È stato dimostrato che immergerci completamente in un compito ha un effetto molto positivo sul nostro benessere e, in questo caso, ti aiuterà anche a svolgere le faccende domestiche!
Avvicinati alla natura
È stato dimostrato che prendersi cura delle piante aumenta il nostro senso di benessere, portando a sentimenti positivi come l'autocontrollo e la compassione per noi stessi e per gli altri. Questo impegno può includere qualsiasi cosa, dallo spolverare il fogliame della pianta, al monitorarne attentamente la crescita, al rinvasarla in un terreno ricco di sostanze nutritive. Man mano che la cura delle tue piante diventerà radicata, inizierai a trovare rifugio nell'atto stesso di farlo e mentre ti prendi cura dei tuoi amici verdi potresti persino iniziare ad apprezzare la bellezza nutriente della cura nella sua interezza.
Alcune piante hanno bisogno di più amore di altre, quindi cogli questa come un'opportunità per trovare una pianta che ti metterà alla prova. La nostra collezione di Boost Plants richiede una cura leggermente più attiva, che ti consentirà di costruire un rapporto davvero nutriente con le tue piante.
Indipendentemente da come decidi di prenderti cura di te stesso, ricorda che non sei egoista o egocentrico nel cercare una vita sana e felice! Dopotutto, più ci sentiamo bene con noi stessi, più dovremo dare a tutto e a tutti intorno a noi. Ecco perché prendersi cura di sé è l'opposto di egoismo.
