Le Mie Ricompense
"Come puoi essere esausto se non sei quasi uscito di casa per tutto l'anno?"
Il modo in cui alcune persone parlano della pandemia fa sembrare che sia stato un lungo periodo di R+R sul divano. Per i lavoratori in prima linea, il 2020 è stato tutt'altro che rilassante, con infermieri, personale dei supermercati e fattorini che hanno lavorato più ore in circostanze senza precedenti. Ma anche le persone che lavorano da casa o che hanno perso il lavoro, segnalano sensazioni di esaurimento e burnout.
Perché le persone soffrono dal burnout dovuto al coronavirus?
Sei più impegnato che mai
Per prima cosa, non tutti hanno rallentato la propria vita. Se sei un operaio, un commesso di supermercato o lavori nel settore sanitario, è probabile che il tuo lavoro si sia intensificato. Allo stesso modo, le persone che sono in grado di spostare il lavoro a casa lavorano più ore e potrebbero avere maggiori responsabilità di cura se hanno perso il mantenimento dei figli e hanno parenti che sono diventati vulnerabili. E coloro che hanno perso il lavoro affrontano un aumento dello stress e il compito apparentemente ingrato delle domande di lavoro e dei colloqui virtuali.
Hai perso gli sfoghi per lo stress
Sebbene tu possa essere più impegnato a casa o sul posto di lavoro, i mezzi che di solito usi per alleviare lo stress potrebbero essere inaccessibili o più difficili da raggiungere.
Meg, una cliente del Bloombox Club che lavora nel settore dell'assistenza, ha detto al Bloombox Club che, sebbene il suo lido locale abbia ricominciato a funzionare, perché gli slot sono limitati e il prezzo è aumentato, quest'anno non è riuscita a visitarlo affatto. Lo stesso vale per le persone che frequentavano regolarmente lezioni di yoga, locali di danza e teatro, che hanno perso luoghi vitali di liberazione e comunità.
Scopri - Come le piante aiutano a ridurre lo stress?
Sovraccarico di informazioni
Stiamo anche (necessariamente) trascorrendo molto più tempo dietro gli schermi, sia per lavoro retribuito, sia per rimanere in contatto con amici e familiari o per completare compiti che altrimenti verrebbero svolti di persona. Le informazioni ci vengono presentate a un ritmo allarmante da tutto il mondo e molte di esse sono spaventose e angoscianti.
Gli esseri umani sono meravigliosamente adattabili, ma siamo mal equipaggiati per affrontare le preoccupazioni di una popolazione globale o vivere una vita mediata dai dispositivi. Stare al passo con un ciclo di notizie che è andato in ipervelocità, restrizioni in continua evoluzione e una minaccia esistenziale fluttuante è estenuante!
Quindi come puoi combattere il burnout da coronavirus?
Con le probabilità contro di te, quali misure puoi adottare per evitare che lo stress prenda il sopravvento sulla tua vita?
Limita il tempo trascorso davanti allo schermo
La tecnologia sta svolgendo un ruolo fondamentale nel tenerci connessi e informati, oltre a consentire alle aziende di continuare a mantenere le distanze. Ma i segnali acustici e le luci lampeggianti che scatenano la dopamina, insieme alle infinite fonti di sventura che emanano dai nostri smartphone, sono noti per causare danni alla nostra salute mentale.
Combatti questo problema interpretando il ruolo di genitore severo e adolescente dipendente dai social media allo stesso tempo: scegli un momento in cui lasci il telefono e il laptop in un'altra stanza (o, se è possibile, in un altro piano).
Fai una passeggiata prima e dopo la tua giornata lavorativa (che sia retribuita o meno, aziendale o domestica).
Se non hai un'esigenza esplicita di uscire di casa, creane una per te! Stabilisci un orario fisso per fare una passeggiata intorno all'isolato o al parco locale, se puoi.
È stato dimostrato che muovere il corpo, cambiare ambiente e darsi un senso di routine riduce lo stress e aumenta il benessere generale.
Fai piani realistici per la tua giornata
Con così tante cose che succedono intorno a noi, è facile farsi sopraffare dai compiti che devi completare e finire per non fare nulla (con conseguente ulteriore stress!).
La maggior parte di noi ha ormai capito che il lockdown non è il momento in cui scriveremo il nostro romanzo, ci faremo un six pack e impareremo una nuova lingua, tutto in una volta. Ma questo non significa che non puoi mantenere un po' di controllo sulla tua vita.
Fissati degli obiettivi realistici per la giornata (siano essi legati al lavoro o alla tua vita personale) e spuntali man mano che li raggiungi. Siamo programmati per trovare soddisfazione nel portare a termine i compiti. In questo modo avrai un senso di autonomia e ti aiuterà a tenere a bada lo stress.
Mantieni il tuo spazio confortevole
Anche se non lavori da casa, probabilmente ci passi comunque più tempo del solito. Ciò significa che è particolarmente importante mantenere il tuo spazio (ragionevolmente) ordinato e adatto alle tue esigenze.
Questo potrebbe significare investire in una sedia da ufficio che supporti la tua postura o aggiungere piante da interno al tuo spazio abitativo per aiutare a contrastare un cervello stressato dalla tecnologia con la calma quiete della natura.
Secondo i teorici dell'evoluzione, le grandi piante e gli alberi con la parte superiore pesante ci fanno sentire al sicuro e calmi. E le piante in generale hanno dimostrato di alleviare la risposta allo stress del corpo in una serie di studi clinici.
Scopri - I benefici per il benessere delle piante da interno
